za duzo

Ja jednak proponowalbym male dawki mono i citro.U mnie bardzo dobrze sprawowal sie cytrynian.Po za tym wystapi duzo mniejsza nawodnienie co napewno pomoze przy robieniu szybkosci i wytrzymalosci. Mozesz sprobowac 3g mono po treningu i 3g przed snem citro. Trzeba tez zauwazyc, ze kiedys brales kreatyne i nie byles zadowolony z rezultatow. Po za [...]

Przeczytałem jeszcze raz Twój post i napiszę parę słów więcej, tym bardziej, że właśnie wróciłem od neurologa. Mam podobny problem z lędźwiowym + skolioza, w szyjnym też wypuklina i spłaszczenie lordozy. Napisałaś, że idziesz do ortopedy. Mi lekarz pierwszego kontaktu dał skierowanie do neurologa. Przemyśl wizytę u neurologa, bo przy uciskach na [...]

[...] dobrze to wygladalo Jesli chodzi o fish oil to dawac po 2 caps np. w 4 posilkach? Moze byc? Sniadanie,drogie sniadanie,przed treningiem i po treningu w posilkach. Czy moge dodawac np. tluszcz w postaci fish oil kiedy zjem np. duzo ww prostych jak np. na sniadanie? Big Killer rowniez dzieki za pomoc ale zostawie tak jak jest Pozdrawiam! Rado!

17.07.2015 - DT - piątek juz mi sie znudziło prowadzenie dziennika }:-( za ciężko, dużo treningów, wszystko mnie boli, zmęczona jestem już ... od 29.06 miałam tylko 1 dzień wolny + obóz 83783453 treningów dziennie.. TRENERZE, WOLNE CHCE.. NA 2 TYGODNIE !! Nawet 2 dni bym nie wytrzymała }:-( A jutro trzeba wstać o 5... Jedziemy w góry i idziemy [...]

Mi sie jeszcze udało trenować w roznych klubach za dość małe pieniądze . Teraz wszystko kosztuje ( choć nadal trenuje i nie place duzo :)) - tyle przynajmniej z tych studiow ). WF-y w szkołach hehehe - tu szkoda słow . Zresztą WF-y na studiach duzo lepsze nie są ( moze troche )

Podstawowa sprawa brak sprzetu jednak nie ma co zalamywac rak. Sa gotowe , sprawdzone plany domatora ktore sa kompletne. U Ciebie duzo cwiczen na barki a brakuje nog czy plecow a to najwieksze partie ktore przyczyniaja sie posrednio do wzrostu tych mniejszych. Po drugie jesli bedziesz mial mozliwosc dostepu do silowni szkolnej chociazby raz w [...]

usg - jeśli wcześniej było robione , to teraz nic więcej nie pokaże co do badań - taka jest nasza polska rzeczywistość ... rezonans to raczej za powazne badanie obecnie zabiegi będziesz musiała chyba sama zacząć sobie robić ... zastrzyki do stawu - moga spowodować skutki uboczne - jakieś powikłania jeśli o to mu chodziło co do leczenia - to tak [...]

[...] CI inaczej, nie znam nikogo kto po kilku latach nierozsadnego koksowanania (za duze dawki lub za dlugie cykle) nie mialby problemow ze zdrowiem. Przewaznie jest to nadcisnienie, wysoki cholesterol, przerost prostaty, zaburzenia psychiczne. Reasumujac, duzo i szybko nie znaczy lepiej, wybor nalezy do Was. Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---

Zgłaszam swoją kandydaturę. Na wstępie , skończyłem niedawno 16 lat :). Posiadam Ławeczkę z regulowanym skosem dodatnim , gryf , hantle i 40kg obciążenia , ale zamierzam zakupić w najbliższym czasie :). Swój pierwszy regularny kontakt ze sportem miałem od 22 czerwca 2011 , było to bieganie , i biegałem tak do końca sierpnia , z powodu bardzo dużej [...]

Juz to widze jak biezesz z goscia z ulicy i w ciagu niecalego 1,5 roku treningiem 1 partia na tydzien zwiekszysz np. jego obwod w łapie o 12-13 cm :) A ja to jestem w stanie zrobic u praktycznie kazdego pod warunkiem ze bedzie ciwczyl inaczej niz super hiper planem Roniego Colemana a już ja widze jak u każdego gościa z ulicy którego weźmiesz [...]

[...] subst odzywcczych, regeneracji oraz wody to o miesniach mozesz posnic :P sama dieta, smaym treningiem, lub sama regeneracja nic sie nie zrobi :D Jezlei bedziesz stosowal duzo kalorii ktore normalnie po treningu pojda podczas regeneracji an budowanie miesni ewentualnie troszke z nich na tluszcz, a nie cwiczyl to wszytsko poojdzie w bierzace [...]

[...] Jezeli by wywalic oburacz zza glowy byl;o by 5 Nie uwazasz ze jest tych serii za malo glownie przy plecach i klacie? Dziwne ze plecy mialyby miec mniej serii niz klata a sa duzo wieksza partia. Na triceps moge dolozyc jedna serie zeby bylo tyle samo co w bicepsie? To sa tylko moje propozycje, wkoncu to ty tu jestes ekpertem. Dzieki za pomoc [...]

Nie wspomaga sie spalania tluszczu z konkretnego miejsca, bo nie ma miejscowego spalania Duzo aerobow, ale inna sprawa jak wyglada twoj trening silowy, czy jest wystarczajacy dla utrzymania miesnia? Przy takiej ilosci ruchu tych kalorii moze byc za malo. Napisz diete konkretnie jaka masz, sparawdzana byla?

[...] kilka osob co nogo i tylek mieli podpasiony a u gory chudzi jak szkapa. Mam kolege co w lapie ma z 34 a w udzie 70 i lydce 43. Sam zaliczam sie do tych co nigdy nog nie cwiczyli a zawsze byly duzo wieksze, nawet jak nic nie jadlem to i tak ani tluszcz ani miesnie z nich nie spadaly. Zawsze byly dosc duze i nabite, na sczescie nie za tluste.

wiem ze jest duzo do poprawki ale dzieki za probe pomocy dlatego masz oddemnie big SogA :))

Poprawiłem to wszystko, starałem się te rady zastosować pod siebie chodź było cieżko. Poniedziałek - klatka / dwugłowe - wyciskanie sztangi skos górny (45 st.) 15/12/10/8/6 - wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 - wyciskanie hantli (30 st.) 12/10/8/6 - seria łączona: rozpiętki skos górny + butterfly 15/12/10 - martwy na prostych nogach 12/10/8/6 - [...]

Skoro Adamek nie miał chęci walczyć z leszczami, to jak wyjaśnić jego walki z Grantem, a zwłaszcza z McBride? Kto chce niech wierzy że chodziło tylko i wyłącznie chciał się przygotowywać pod Kliczkę. Co do $$$ - Adamek teraz i tak nie otrzyma szansy walki o pasek. Z Vitkiem właśnie przegrał, a Władek od razu powiedział że na razie nie widzi walki [...]

[...] powtórzeń podczas treningu na super mase i super siłe musimy stosować treningi krótsze ale za to bardziej intensywne. Do diety musimy włonczyc wiecej wysoko energetycznych składników pokarmowych oraz wiecej podstawowych składniow odrzywczych. Jeszcze pamietam ze bylo tam cos o tym zeby podczas tego treningu unikac innych sportow i duzo spac...

Lepiej spalać powoli, a skutecznie :) Fakt, że 1 kg na miesiąc to nie jest dużo, ale przy Twojej wadze to będzie ok. Za 3-4 miesiące osiągniesz cel. Zamiast wizyty u dietetyka wydaj te 75 zł na jakiś dobry termogenik (np. Thermo Speed z Olimpu, zapewne dostępne w sklepie SFD :) )

Jak masz wklej fote ze szczytu swojej formy, moze tez z poczatku tej przygody, poproszę o twój plan treningowy wraz z ostatnio używanym obciążeniem, podaj rozpiskę diety wraz z przykładowym dniem twoim największym problemem w tej chwili jest postawa, a właściwie krzywy kręgosłup, ciężko ocenic dokładnie po zdjęciach ale kolana tez sprawiają [...]